Триггеры в спазмированной трапеции в межлопаточной области

В межлопаточной области нужно понимать, что там есть еще мышцы, которые лежат по трапециевидной мышце: это ромбовидная мышца, где триггеров бывает очень много, особенно в местах прикрепления к лопатке. Поэтому, когда вы отрабатываете межлопаточные области, а ее тоже каждый день можно отрабатывать. Кстати говоря, таким образом вы можете и сами дотянуться. Часто проблемы в межлопаточной области, это даже не столько триггеры в трапециях, хотя там тоже может быть, а именно в ромбовидной мышце, потому что она крепится к внутреннему краю лопатки, прямо вдоль всего внутреннего края, и соединяет лопатки. Учитывая, что человек очень часто сутулится, то там триггеры можно отрабатывать, чтобы улучшить свое положение и осанку в том числе, отрабатывать каждый день. То есть идете прямо вдоль внутреннего края лопатки, проходите, таким образом можно самому дотянуться, но лучше кого-то просить. 

Ну и в самом брюшке, посмотрите, ромбовидная мышца как крепится, то есть она крепится от позвоночного столба, вплетается в отростки до медиального края лопатки. И отрабатывайте триггеры там, то есть проходите прямо через трапециевидную, вставайте на ромбовидную мышцу.

Это по поводу воды информация. Нужно понимать, когда мы говорим, что ткани фасциальные, мы сегодня говорим про миофасциальную боль, не хватает воды, то это очень серьезная тема. и если человек занимается самовосстановлением организма, проходит разные методики, разные практики, но не пьет воду, то это всего лишь половина лечения. Мы на 70% состоим из воды, и надо понимать, что нашему организму организму, чтобы процессы в клетках проходили правильно и обмен веществ, нужна водная среда. Поэтому да, тут хорошая информация, когда принимает человек воду, увеличивает до 2 литров в день и стало меньше головных болей. Да, это как раз эта тема, про которую я говорила. Если человек будет правильно дышать, правильно двигаться, то есть совершать биомеханику правильную, пить воду, то, соответственно, на самовосстановление будет больше возможности у организма и тогда даже придется меньше обрабатывать триггерные зоны, потому что их не будет. По поводу триггера, да, надо учиться с ними работать. Если вы не чувствуете какого-то эффекта, постарайтесь поискать в другом месте, постарайтесь найти тут мышцу, где вы почувствовали, что это такое. Потому что триггерная точка это не единственная причина, может быть просто нужно пройтись по фасции мышцы, вот таким образом ее растянуть, есть такое понятие - миофасциальный релиз, потому что может быть недостаточно просто на триггер надавить. Постарайтесь найти ту мышцу, где вы действительно нашли триггер, болезненное ощущение, уплотнение, надавили и поняли, что не только это место болезненно, а есть и отраженная боль. Допустим триггер на руке, очень часто плечелучевая мышца, надавили, чувствуете иррадиация в кисть, мизинец, тогда это 100% триггер, с которым надо работать, есть отраженная боль, есть уплотнение. найдите на теле тот триггер, где вы почувствуете, и вот когда вы почувствуете, что это сработало, вы тогда научитесь работать уже с другими триггерами. Если где-то вы не почувствовали, то перейдите на другую часть тела и поищите. Спрашивали про литературу, где можно почитать. Книги выпускаются, это классика, это Трэвел и Симонс, миофункциональные боли, это практически классика. Есть двухтомник, есть однотомник, в зависимости от года издания. Эти книги доступны и в электронном варианте. Смотрите схемы, имея вот эти схемы под рукой будет очень удобно понимать, потому что там анатомия мышц, места ее прикрепления, выделены триггерные зоны. И когда вы по этим схемам уже поймете где искать, где может быть расположена триггерная точка, вы уже научитесь и находить другие, потому что понятно, что это вариант, который люди отрабатывали, искали, но это могут быть в мышцах и другие локализации триггерных точек. Приобретите эти книги, почитайте их.