После перелома лодыжки нога подворачивается чаще, как можно укрепить?

Все подвывихи в голеностопе мы связываем со слабостью пяточного сухожилия, так называемое ахиллово сухожилие. Ваша задача работать на ахилл. Если самостоятельно вы хотите снять напряжение, привести в нормальный тонус, то вы сами ахиллово сухожилия пальцами, либо щипковым методом растираете, растягиваете в разных направлениях, сверху создаете давление, вводите его в компрессию небольшую, это будет давать улучшение. Необходимо связочный аппарат голеностопа разрабатывать, для связок это медленное и пассивное растяжение. То есть сначала вы размяли, разогрели стопу, сначала её нагрели, потом поменяли, потом всё, что могли, сделали, и только после этого пассивные движения в голеностопе во всех направлениях. Я быстро показываю, вам необходимо это делать медленно. То есть довели до максимального натяжения, подержали, можете предложить вашему клиенту дышать в этот момент правильно. То есть вы довели, когда чувствуете, что ткани расслабились, просите сделать выдох, клиент выдыхает, и на выдохе вы дотянуть можете. Но, опять повторяю, без фанатизма, особенно при условии, что была травма. Любые проблемы со стопами важно понимать, пока вы не убрали напряжение с голени, вы не уберете проблему со стопой, это тоже очень важно.