Болит стопа будто кость на кость находит
В вашей ситуации, судя по тому, как вы описываете, происходит действительно смещение. У нас есть такой нюанс: мы ограничиваем неосознанно движение в каких-то суставах. Например, есть проблемная мышца, она болит, она напряжена, либо нерв больной растянутый, и мы неосознанно начинаем его щадить. Этот участок, мы сдерживаем этот момент, мы замедляем мобилизацию наших суставов. А стопа - это огромное количество суставов, и в этот момент мы их сковываем, сцепляем, неосознанно.
Либо другой момент, из-за проблем связанных, допустим, с положением бедренной кости в тазобедренном суставе, может она у вас латерально или медиально завернута, возможно в коленном суставе есть изменения, именно положение самого сустава. Это провоцирует определенные паторные движения. И тогда мы уже по-другому просто идти не можем. Поэтому мы начинаем заставлять наши суставы двигаться в меньшем объеме. И ощущение, что кость на кость заходит, это в первую речь о том, что вам необходимо мобилизовать суставы стопы.
Что вы можете для этого сделать? Даже пока мы сейчас разговариваем, вы можете на себе поэкспериментировать, взяли свою стопу в руки, немножко развели в стороны, то есть расширили пространство между плюсневыми костями, подержали в натянутом состоянии несколько секунд, хотя бы секунд 10-15-20, подержали, почувствовали, как ткань начинает расслабляться, и после этого совершаете, на натянутые косточки, растянутые, медленные мягкие изгибы в плюсне. Резких только движений не добавляйте, пожалуйста. Если этот механизм помогает, значит как раз речь у вас о том, что мобильность в суставах снижена, и вам необходимо просто развивать, раскачивать эту зону.
Ещё могут быть причины опять, в покое это у вас либо во время движения, если проблема в покое возникает, то мы понимаем, что здесь это, вероятнее всего, поясничный отдел, об этом чуть позже тоже поговорим. Вам необходим будет массаж пояснично-крестцовой зоны. Если у вас во время движения это происходит, возможно сухожилие спазмировано, вам необходимо их растянуть. То есть суть в том, что когда сухожильные, у нас же несколько сухожильных элементов на стопе, они могут сжиматься. Проблемы, когда они сжимаются, могут быть связаны с психоэмоциональным перенапряжением, с физическими перенапряжениями и нагрузками, от этого у нас соединительная ткань сжимается. Как помочь себе? Опять растяжением. В принципе вот это движение на мобилизацию вам должно принести облегчение, если облегчение не происходит - ищем проблему выше.
авторизуйтесь